2016.05.30 23:00腸の状態が全身の健康に影響する。③一方で現代社会において、甘いものが普及し、現代人の悩みとして糖がとりすぎていないか注意が必要です。糖の取りすぎは腸を怠けさせてしまいます。なぜかというと、糖分は、消化の手間がかからないため、糖に偏った生活は腸を怠けさせてしまいます。その結果、老化を進行させてしまいます。老けないために、今一度食生活を見直し、その一個のケーキ食べて本当に大丈...
2016.05.28 23:20腸の状態が全身の健康に影響する。②食物繊維豊富な食材を取ることが重要です。なぜか?消化機能を助ける栄養素です。それは何に含まれているか？野菜や穀物、きのこ類などを食べると腸内で善玉菌が増え、腸内細菌が増えます。納豆やオクラなどねばねばした食材も食物繊維が多いですよ！
2016.05.27 23:00腸の状態が全身の健康に影響する。毎日決まった時間に食べるリズムを保つことが重要。食事をすると腸が暖かくなり動くのがわかる。腸が活発に動くときと、休むときのリズムをつくることが重要。規則正しく食べるだけで強い腸を作る。決まった時間に食べること・あと夕方までに食事は済ませましょう！ダイエットにもいいですよ！(^^)/
2016.05.25 22:00体の健康状態は舌でわかる？からだの状態を正確に把握するのが舌と考える。毎日の変化は下でわかる。鏡でみた時、正常な下はピンク色をしている。色は淡い赤かピンク色。では逆に体調の悪い状態の舌はどのような色か？鮮やかな赤色は熱をこもった状態。普段より熱っぽいかもしれません。青紫色の舌は血の巡りが悪いかもしれません。下の色が白い場合は気や血が不足しているかもしれません。朝一...
2016.05.24 23:30体の体温で見る体質健康チェックpart２前回は暑い人で見る健康チェックを紹介しました。では今日は寒い人＝寒証に見る健康チェックです。顔色が悪く手足が冷たい寒がりタイプの方は、温かいものを好み、トイレが近く、下痢を起こしやすい。秋冬が苦手で、関節などが痛む。そんな方は、これからの夏の季節飲み物は避けた方がいい。しょうがやシナモンなど体を温める香辛料などを積極的に取りましょう！
2016.05.21 23:00体の体温で見る体質健康チェック突然ですが、あなたは暑がりですか？それとも寒がりですか？体の体温で体質チェックができます。ではどうやるのか？今日は暑がりの人を確認していきます。暑がりの人を熱証とも言います。熱証の人は顔が赤くて汗っかきのほてりタイプです。口もいつも乾いていて、目も充血している。春・夏などは体臭もでたりもします。ではどうすれば体質の改善が出来るか？簡単です...
2016.05.20 22:06ふくらはぎの気になるむくみの解消はふくらはぎ外側～裏側のむくみ・はりの解消は、長腓骨筋と短腓骨筋のこりとはりの解消がポイントです。長腓骨筋は、ふくらはぎの外側をはしる筋肉。足裏のアーチの維持にも貢献しています。起伏のある地面を歩くときに足裏の向きを調整します。まずは足の小指と親指の中足骨・場所は簡単にいうと指の付け根の場所です。そこを指やマッサージ棒を使用し、グリグリと数...
2016.05.19 21:56ふくらはぎの気になるむくみ今日も暑いですね。気温も高く暑くなり何かと足を出す季節となって参りましたね。ふくらはぎの気になるはむくみとはり。特に足の外側～後ろにかけてのむくみやはりが気になりませんか？今日は外側のふくらはぎのはり・むくみの話。ふくらはぎの裏には、下腿三頭筋という筋肉があります。ふくらはぎの後面のヒラメ筋・腓腹筋の総称です。働きは簡単にいいますと、足首...
2016.05.16 22:30陰陽五行を改善する食材は？（番外編）全ての効能に有効な漢方といえば、ショウガです。ショウガは体を温めてくれたり、食欲を誘う効果もあります。体を内側から温めてくれ、発汗や血行を促進する働きがあります。暑さが厳しいこれからの季節はちょっとした薬味としても活躍します。胃弱や慢性的な冷え性にも有効です！
2016.05.15 01:00陰陽五行を改善する食材は？（胃編）胃の改善にはクミンが有効です。胃の働きをよくし、消化を促し、胃もたれ胃痛を緩和してくれます。使い方は、一番はカレーには必ず入っていますよね？あとは肉料理に使え、牛肉と使えば、胃もたれの心配がなく、疲労回復におススメです。もちろん野菜にも使えますよ！
2016.05.14 00:00陰陽五行を改善する食材は？（肝・腎編）肝や腎を改善する食材は、クコの実が有効です。働きを高めて、老化のスピードも緩やかにしてくれるといいます。あと目の疲れを和らげてくれたり、血液の健康を保ってくれます。取り入れ方は、老化を遅らせてくれるといわれる山芋と蒸してすりつぶし、お湯で戻したクコの実とはちみつを合わせてデザートにするなどです。杏仁豆腐にちょっと入れるだけでも美味しいです...
2016.05.12 23:00陰陽五行を改善する食材は？（脾編）脾を丈夫にする食材といわれているのは、（なつめ）です。滋養強壮に有効で、血を補う脾を丈夫にする食材として免疫力を高めます。精神的な疲れにも有効です。特に女性は血が不足しがちですので、積極的に取り入れましょう。日本では乾燥タイプが売っています。甘味があり美味です。そのままおやつか、やまいもや鳥肉にいれて煮るのもいいです。一日３個くらいにしま...