ふくらはぎの気になるむくみの解消は

ふくらはぎ外側～裏側のむくみ・はりの解消は、長腓骨筋と短腓骨筋のこりとはりの解消がポイントです。

長腓骨筋は、ふくらはぎの外側をはしる筋肉。足裏のアーチの維持にも貢献しています。

起伏のある地面を歩くときに足裏の向きを調整します。

まずは足の小指と親指の中足骨・場所は簡単にいうと指の付け根の場所です。そこを指やマッサージ棒を使用し、グリグリと数回押していきます。少し、固くてじんわり痛みがある場所です。

その後。ふくらはぎの外側を膝を折り曲げ、上方向に出します。女の子座りです。

そして、折り曲げた膝の折り目にそって、指でなでたり、場合によってはマッサージ棒で、押していってもかまいません。

ふくらはぎの真ん中くらいまでやっていきます。

それをできればお風呂あがりにやってみましょう。

時間はかかりますが、むくみやこりの解消につながります。

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いつもご利用ありがとうございます。豊島区予防整体サロン　ハシドミ　院長の橋本です。

来月６月ですが、おかげ様で開院し、患者様に大変ご好評頂き、６月は６割方、特に週末はご予約でいっぱいとなっています。

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